Why the Brain is Built for Movement
by Anders Hansen
Do you want to be more creative, boost your memory, mood, focus and stress tolerance? Then get moving! Physical activity has remarkable effects on the human brain. In this talk, I will show you how – and why – we have brains that are built for moving.
I am psychiatrist and MD, earned my medical degree at Karolinska Institutet and received an MBA from the Stockholm School of Economics. I have written over 2,000 articles on medical research for the Swedish medical journal Läkartidningen and several other newspapers, as well as two books that have been sold in 12 countries. My latest bestselling book “The real happy pill”, due to be published in the US, China and several other countries during 2017, concerns how physical activity affects the brain.
This talk was given at a TEDx event using the TED conference format but independently organized by a local community.
Learn more at https://www.ted.com/tedx
hippocampus (대뇌 측두엽의) 해마
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예전에는 1주일에 3-4일을 달리기 +-20분, 근력운동 +-1시간, 스트레칭 +-10분 정도로 운동을 했었는데... 어느 순간? 나이를 먹으니 자꾸 다치고(?) 경향이 있는 것 같고, 체력이 딸리는 것 같은 피로함을 느껴... 근력운동을 확 줄였다. (사실 코로나 걸리고 난 후부터 급격히 체력이 저하되었다.)
하여, 요즘은 매일 +-35분 정도 걷고, 근력운동은 한 +-10분 정도 하고, +-15분 정도는 스트레칭을 함으로써 땀이 약간 날 정도로 하는 것으로 바꿨다.
벌크업을 해서 누굴 보여줄 것도 아니고, 딱히 써먹을 곳도 없어서... 요즘은 그냥 건강 유지 차원으로만 운동을 한다.
딱히 누가 운동을 가르쳐 준 건 아니고.. 그냥 내가 (특히 군대 이후) 운동을 해보니까... 두통이 사라지고, 변비 및 소화불량이 안 생기며, 스트레스가 해소되는 것 같고, 신체적으로 상쾌함? 혹은 개운함?을 느껴서 꽤 오래전부터 꾸준히 하고 있는 중이며, 앞으로도 계속할 계획이다.
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